تقويه عضله الإراده

يمكنك تمرين نفسك على الالتزام وقوه الاراده وزياده ثقتك بنفسك 
عن طريق دخول تحديات صغيره ومتنوعه لا يهم  ستستمرى او لا 
تلك التحديات على بساطتها ومدتها المحدودة او المستمره 
سترفع تقديرك الذاتى 
حيث انه فى جزء ما فى صورتك الذاتية او انطباعك الشخصى عن نفسك 
انا قادره على النجاح لقد نجحت فى عدة تجارب سوف أكون قادره على التحديات الأكبر 
امثله على تحديات صغيره 
أولا
تأجيل مشاهده صفحات التواصل الاجتماعي لما بعد اتمام مهامك اليوميه 

ثانيا 
لعب الرياضه لمده ثلاث أسابيع مرتين ف الأسبوع 
ثالثا 
مقاطعه الغيبه والنميمه لمده ثلاثه ايّام 
رابعا 
مقاطعه المسكنات لمده اسبوع 
خامسا 
الامتناع عن السكر المصنع لمده اسبوع 
سادسا 
اللعب مع اولادى ١٥ دقيقه يوميا لمده اسبوع 
هكذا لا تترددى فى ان تحعلى المده قليله 
او التحدى بسيط 
ابحثى عن نقاط ضعفك واثبتى لنفسك انك قادره على التغيير 
وخلال تحدياتك تلك سجلى ملاحظاتك ما الذى جعلك تخسرى التحدى  لبعض الوقت 
هو انا لسه هسجل 
هرجع تانى واقولك التغيير مش سهل بس ممتع لو انتى اخدتى القرار وقررتى تركزى على نفسك 
وتطلعى منك افضل نسخه وتستمتعى بحياتك بعيد عن الندم 
وضياع العمر فيما لا ينفع بل وقد يضر 
دمتى بطلة حياتك 

رسالتى لنفسى

رسالتىلنفسىبخصوصشغفىوحياتى 

لاتجزعىياصغيره 

الهوايهوالشغف والحياه تحتاج

مثابرهواستمراررغمالصعوباتوالتعليقاتالسلبيهوالإحباط 

ليسهناكناجحبدونتعبولحظاتضعف 

اقرأىكتاب 

وراجعىأهدافك 

احتاج ان اتعلَّم اكتر ان أتدرب اكثر لاصبح اكثر قوه واتزان 

فهكذا هو الوعى والاتزان مستوى بيسلم مستوى 

صلىوادعىبيقينلربكاسجدىواقتربىكماقالربكواطلبىمناللهالمستحيل 

وعاودىالاجتهادوالمثابره 

لاتقلقىياصغيره 

اشترىلنفسكحاجهحلوهاىحاجه🌱🌱

قومىصلى🍃🌾💚

خشوع

الأيام فضلها كريم وعظيم
اعبدى الله فيما اقامك
سمعت كذا داعيه بيتكلم عن اجر
رعايه الابناء ومداعبتهم اه والله اللعب معاهم والصبر عليهم اقتداء برسولنا الكريم ص
يعنى شد الطرحه ف الصلاه وطلوعهم ع ضهرك طالما مش بيعيطوا ومحتاجين حاجه انتى كدا بتعملى زى ما سيدنا محمد ص
كان بيعمل مع الحسن والحسين
سيبتى الصلاه لانك مش مركزه وقعدتى تلاعبيهم وتهتمى بيهم
برضوا عباده ورحمه ولطف وشكر للنعمه
احنا بس ما اتعودنا نستحضر نوايا
العباده بس ف الصلاه ونريح دماغنا
حتى لو انا مخنوقه ومتنرفزه من اولادى او بفكر ف سبعتلاف حاجه ضرورى ومن واجباتى اعملها
البيت مكركب وبنتخانق ع الفطار
او انا بحضر متاخر فبتعب وابقى عصبيه وأقول العيال او أسلوبه وتعليقاته
نيه ان النظافه من الأيمان
وحسن التبعل لزوجك بما يحب
وإطعام أطفالك
وإفطار صائم
والدعاء عباده ادعى الله من فضله ف الدنيا والاخر  خصوصا الثلث الأخير من الليل والاستغفار وقت السحر
وبدال ما نهرى ونفكر وانا بشتغل ف اللى حصل واللى فات
او ما اعرف اسمع محاضره ولا درس دينى من زن العيال وطلباتهم
اذكرى الله واقرى معنى وفضل الذكر
وانتى بتشتغلى ان شاء الله يكبروا وتسمعى وتصلى كتير واحفظى قراءن لما وقتك ومجهودك واولوياتك تتغير
احنا مش بنعبد ربنا علشان نستمتع احنا مسئولين وف رقبتنا رعيه وزوج وصحه هتسأل عليها امام الله
المرونه مهمه جدا وتطويع النفس ع استحضار النيه قبل ما اعمل اى حاجه مهم جدا بل من اهم المهارات  اللى لازم نكتسبها كمسلمين
ان يكون كل عملنا خالص لله رب العالمين
الشيخ عمر عبد الكافى ذكر حديث ما معناه
ان الزوجه فى بيت زوجها وحسن معامله ورعايه زوجها وبيتها لها اجر المجاهد ف سبيل الله
انتى لما تستحضرى النيه وتجتهدى تبقى زى اللى بيحاربوا ف سبيل الله وهتتساوو ف الجنه دا ان صدقنا نيتنا
لو لقيت الروابط هجبها ان شاء الله لأجر العمل ف المنزل والذكر
ربنا يبلغنا جميعا ليله القدر ويجعلنا من المقبولين
وينور بصيرتنا ويرزقنا المرونه والفهم والصدق
( دا لا يعنى ابدا عدم المحاوله والاجتهاد ف النوافل  والحفاظ ع الفرائض لانها تيجى قبل اى حاجه ف الحياه خصوصا الصلوات ع وقتها يعنى دا مش مبرر لتأخيرها لان اىً حاجه ممكن تتساب ونكملها بعد الصلاه
لا بارك  الله ف عمل أجلت من اجله الصلاه )

مجرد فكره

فكره 💡
اختارى مجال انتى فاشله فيه فشل ذريع
(مجال واحد بس )
ومأثر ع حياتك بالسلب  
وقررى تكونى خبيره فيه 
ادرسى وابحثى عنه 
مواضيع مقالات كتب كورسات وطبقى 
لمدة سنه  
ابدأى بالأسهل باللى يحسّن منك كإنسان  هيتحاسب على حياته وعمله  
ادونا اقتراحات كمجال بحث

اليوم المثالي

فكره اليوم المثالي 
هو ايه شكل يومك المثالي 
ارسميه او اكتبيه كدا 
وجربى تعيشيه 
يومك انتى اللى لو سرحتى. هتحلمى بيه 
بحد بعيدا عن المثاليات 
والمفروض. والصح 
انتى دماغك على وضعها كدا هتطلع ايه 
...........
بما انه مثالى ف خيالك 
جربيه 
وشوفى حققلك سعاده 
ولا نكد عليكى لاى سبب 
......،،،
اعملى تعديل 
احذفى. وضيفى 
عدلى وبدلى 
..... وجربى 
وعدلى 
ادرسى نفسك وعالجيها 
ركزى معاها صاحبيها 
وحسنيها بالاعتناء 
مش بالإهمال  
روحك هتنطفى ومحدش لا هيرحمك. ولا هينفعك 
هتستحملى النتايج فى الدنيا والاخره. لوحدك 
......،
جربى حاجات مختلفه 
جربى تغيرى تفكيرك على أنه مغامره حاجه مجنونه لو انتى مش مقتنعه رغم انهم بيقولوا ان دا الصح 
غيرى تصرفاتك 
حسى  بالوقت 
المسى حياتك وتفاصيلها 
اللى رايحه ف زحمه التفكير 
مرنى نفسك بالتدريج 
لحد ما تحسى بلحظه 
وتعيشيها 
........،
كان ممكن ابدا كلامى وأقولك انتى الملكه انتى النجمه انتى تستحقى
بس دا كلام شحن فارغ 
وبالنسبالى بارد ومستهلك 
💡اعملى اللى يخليكى تستحقى اللقب👉🏻 

بلاش  شغل البارنويا دا 
السعى واجب مش رفاهيه 
انك تكون أنثى افضل بتعرف تهتم بنفسها 
وتتفاهم مع اللى حواليها صح 
تكون أقوى داخليا 
دا واجب 
عليكى  كعابده لله وأنها ف عصر  الفتن 
كام ف رعيتها اطفال  فى نفس العصر
ربنا  يصلح أحوالنا جمعيا 
❤️❤️❤️

ثمن الوعى

تمن الوعى ثمن الفهم 
صعب لو تعلمون 
لو ف حد جرب يحاول ويجتهد ف الارتقاء بنفسه وتعليمها وتهذيبها (رحله تعليم مستمره بالمناسبه مفيش قمه مشوار سعى ومستوى بيسلم مستوى )
تمن الوعى دا انك بتكون صاحى اغلب الوقت 
متحمل المسئوليه شبه كامله عن الأحداث الخاصه بيك 
مفيش رفاهيه لوم وعتاب الآخرين  ولا رفاهيه دور الضحيه 
ايوه حصل خذلان حصل ظلم حصل أساءه حصل اللى حصل
بس انا المسئول المفروض اعمل ايه 
لحظات الضعف مش بتنتهى السقوط مش بيتوقف 
بس الفرق فى الحضور  فى المده الزمنيه وتأثير دا على حياتك ومسئولياتك الحقيقيه 
انا موجوع من اللى حصل واللى مريت بيه 
او فيه بقايا وترسبات 
فيه بقع كدا بتحتاج كذا غسله علشان تنضف 
ولانه رفاهيه انى أغير القطعه المبقعه اصلا 
مش سهله وتمنها غالى 
الوعى بيحطك أوتوماتيك فى مرحله الصبر مش العجز 
بس بتعرف شويه حاجات بتريح بتصبر سميها زى ما تسميها 
هتعرف شويه حاجات أهمها 
مش كل المشكلات ليها حل جذرى 
فى مشكله جهلك فيها هو الأصل 
وفيه مشكله الأصل فيها الكبر الايجو زى ما تسميه 
((انا ينقصنى كذا انا يحصلى كذا انا اتعامل كدا 
انا أتنازل واتعلم كذا ))
وفيه مشكله الأصل فيها فعلا الاخر 
بس حلها اما البتر او التقبل والرضا 
بين البينين دا وجع قلب وهلك ع الفاضى لا مرتاحه ولا ريحتى ولا حد هيريحك  
فيه مشكله اصلها إطلاق النظر لما عند الناس او اللى خيالك هيألك انو عند الناس  وهكذا 
وحل كل المشاكل على اختلاف انواع الحلول يكمن فى التركيز فى حالك تحمل المسئوليه الصدق كدا ونبطل نعالج العرض ونسيب المرض نتحمل مسئوليه حياتنا صح 
السكه مش سهله بس مستاهله ما تحرميش نفسك منها 
الصوره وبوست شيما بتاع معادلات الحياه الحقيقيه 
دا 

محتاجين صدق مع نفسك 
ليه مش صح حد يحطلك قوانين وخطوات لانك ادرى الناس بنفسك  بس انا معنديش وعى كفايه او مش فاهمه حاجات كتير حلى على اد مستواكى وحاجتك وفهمك واستيعابك لوضعك بعد قراءه او تعلم اى شئ كدا هتطلعى للمستوى الاعلى وانتى متأسسه صح وعلى مهلك استعينى بالله ولا تعجزى ربنا كريم اوى جربى مره  والف  
بس كدا
https://m.facebook.com/groups/662085303841600?view=permalink&id=2465782370138542&ref=m_notif&notif_t=feedback_reaction_generic موضوع شيما

التدرج

بعض الناس بتحسسنى انها بتتعامل مع العادات
والأهداف كأنها منهج ثانوية عامله يلا  نلمه قبل الامتحان
احنا بشر
دا الإيمان شوف الإيمان
يا مؤمنه يزيد وينقص
طيب مانا بحس بإحباط
الاحباط دا جهل
جهل بطبيعتك كإنسان
فطرته النسيان
طيب يعنى اعمل ايه
سمر قالتلى حاجه حلوه جدا عن حفظ القراءن
لما نرجع نحفظ حتى بعد انقطاع او نسيان
نبدأ من حيث انتهينا
ونراجع ع اللى انا حفظته قبل حتى لو نسيته
يعنى أحطه ف خانه المراجعه مش الحفظ الجديد
دا مهم جدا للاستمرار والانجاز
نفس الفكره ف العادات
لو حد التزم بالرياضة سنه ونص
وانقطع اكتر من سنتين
لظروف كسل او ظروف صحيه
(حاله متطرفه ولكن موجوده )
لما ترجع تمارسى تانى
هترجعى  فقط لما تطلعى من  خانه التأنيب وتقطيم نفسك ع الوقت اللى ضاع
انتى  already
بتضيع ف الوقت وانتى بتفكرى  كدا
خلاص اللى حصل ونكمل
الفاصل هنا تجربتك السابقة
هتساعدك جدا ترجعى وتبدأى أسرع من المبتدأين
لما دماغك تجبلك ملف التأنيب بصوت عالى قولى لنفسك
خلااااص اللى حصل حصل
هحسن النهارده
الحمد لله انى النهارده  فوقت وعملت إنجاز اللى فات مات
كفايه  كلام سلبى مش مفيد
بصوت عالى  اسمعى صوتك
الكلام بسيط  وفعال بس بنقوله للناس ومش بنقوله لنفسنا
طيب ولو وقعت تانى
ابشرى
هتقعى كتير
انتى بشر
بس الحلو ان فترات السقوط بتقل مع كل مره
واللى بيقللها رحمتك بنفسك
وتفكيرك ف النهارده
انهرى  نفسك بصوت مسموع عن أذاها
بالتأنيب  والتخاذل
لا امبارح ف ايدى ولا بكره احسن النهارده
قولى كل الكلام دا لنفسك
ادعى ف سجودك بالتوفيق ف اللى بتسعى ليه
لانه المفروض هيخلق منك صوره افضل
وتقربك لرضا الله
انتى أقوى شخص ممكن يحفزك
دى من مهارات التحكم ف الأفكار والمشاعر
مش معقول مش عارفه تتواصلى مع نفسك
وبتدورى  ع تواصل سليم مع الآخرين
#يمكن_يطرح_ذكاء_عاطفى

تابعى قدوه صح

اللى بنحبه ونتابع أخباره بنقتدى بيه بنمشى على خطاه 
بنحاول نعرف عن حياته وعاداته وكل ما عرفنا كل ما حبيناه 
احنا بنعمل دا مع ناس ومشاهير كتير كل واحد وثقافته وطبقته الاجتماعيه والثقافية ولكن الناس دى بشر عاديه تخطأ وتصيب عادى وخطا اصلا التعلق الزائد دا 
بس اللى حقيقى المفروض كلنا كمسلمين نعرفه ونقرب ونفهم ونقتدى ونقلد ونحبه احاديثه وصاياه دعاءه عاداته متى غضب ومتى فرح كيف حزن وكيف استغفر الى اخره 
من بعثه الله لنا رسولا واصطفاه وكرمه وعلمه 
محمد بن عبد الله صلى الله عليه وسلم 
اللى عنده كتب ومصادر سهله وبسيطه او أحاديث مؤثره يشاركنا تحت الهشتاج او هنا براحتكم 
نقرب منه ونقرب أولادنا  منه صلى الله عليه وسلم

ضرر حياه وصور الأخرين والاطلاع عليها

https://youtu.be/Iax4Ch3W4sU

ما تتفرجوا كتير ع صور الناس ولا صور المشاهير مهما كان وعيك هتتأثرى سلبا ركزى ف حياتك والحلو اللى فيها  ما اعتقد حد كتير هنا مهووس بمتابعة المشاهير ولا صور السوشيال ميديا بس كتير مشغول بحياة الآخرين للاسف مهما قولنا مفيش حد مثالى مفيش حد عايش حياه سهله بدون تحديات وصعاب مع نفسه وعقده او مع الآخرين 
مش هتقتنعى فالأسلم تجنبى إطلاق النظر ف حياه وما هو ظاهر من حياه الآخرين قريبيين كانوا او بعاد 
احمى نفسك من نفسك بس كدا 
دمنا كلنا كويسين وبنراجع نفسنا ونتوقف عن فعل الأشياء والعادات الضاره

موسم الوجع

معرفش موسم وجع اليومين دول ولا ايه 
 الم الخذلان الم النقد الم عين لا ترى سوى السئ الم ناس متعرفش تقول كلام حلو سواء أهل زوج أصدقاء أيا كان 
بس رغم كل دا انا مؤمنه جدا بانك  
تحملى مسئوليه ألمك وحياتك وما تعيشى مقهوره عيشى متقبله 
راضيه بقضاء الله 
صابره ع كتير بس بمزاجى دا بالنسبه للبشر 
ما تقعدى تاكلى ف عمرك ف الحزن والالم 
من زمان كنت عايزه أتكلم ف ازاى نبنى صوره ذاتيه قويه وايه أهميتها واهميه اهتمامك بصحتك 
يعنى حتى عدم تركيزك ع الالم من باب خوفك ع صحتك مهو محدش هينفعك لما تروح هما رحموكى وانتى بصحتك لما هستنىهم لما تروح 
الحلقه دى لمصطفى حسنى فيها عناوين مهمه جدا وتجربتها فعاله جدا بس عايزه إنسانه قويه و نفس عزيزه 
حكمه ف إدارة الأمور ونحط كلشهات الأفلام ع جنب كدا وننزل ف محطه الواقع 
بيتكلم ازاى نتعايش وندير الالم 
هتكلم ف نقطه واحده والباقى اعتقد سهلين 
📌تكوين صوره ذاتيه ناجحه 
لو هو بينتقد ولسانه بينقط سم 
لو وقفتى ع شعرك مش هيرضى هو تربيته او سوء طبعه او أيا كان السبب مش موضوعنا 
اعملى واتقنى الأشياء ابتغاء لوجه الله 
لدعم ثقتك بنفسك 
لحمايه بيتك والحفاظ عليه وع اولادك وتسهيل حياتهم 
ما تعمليش علشان نظرة رضى من عين لا ترى سوى النقص 
اعملى لنجاحك لرضى ربك لاحترام لنفسك وشخصيتك 
حتى احترامك لأولوياته ف الحياه ع قدر طاقتك 
من باب انك زوجه هتسأل امام الله 
قدمتى ايه فيما أقمتك كزوجه 
وطبعا بدون افراط ولا تفريط 
تخلصى من عيوبك 
وخليكى رحيمه بنفسك و صريحه 
الكائن او الكائنات القاسية دى فيهم نقص جواهم 
وللأسف مش هتعرفى تلتمسى اعذار ولا تتقبليهم بعيوبهم ومميزاتهم الا لما تكونى صورة ذاتيه لنفسك قويه  ولا حتى تعرفى ما تتأثرى بشكل كبير بآرائهم اللى عند مرحله معينه من القوه الحقيقيه 
شيما اتعلمت منها حاجه قد تكون اهم حاجه اتعلمتها 
انك ما تبحثى عن حل وتسكين الموقف الحالى لا حلى اصل وأساس المشكله 
يبان يخوف وانا مستحيل اعرف اعمل دا وهاخد وقت 
لا هو لا مستحيل ولا صعب هو محتاج وضوح رؤيه وصبر واصلا كلها افعال بسيطه 
أدومها وان قلت 
بحس ربنا بيعجل بإجابة الدعاء او تدبير الامر ع افضل الخيارات  لما بنجتهد ف السعى ف الطريق الصحيح (احساسى )
ابذلىhttps://youtu.be/ERpKHdSxKxU جهد ف الاتجاه الفعال وادعى واستعينى بالله 
وحقيقى كل الناس بلا استثناء اكاد اجزم وإلا وفيهم حته وجع قديمه او جديده او لسه جايه مهى دار بلاء 
بس اللى بيفرق واحد عن التانى هو كيفيه إدارة الالم دا 
وبس دمتم كويسين
https://youtu.be/ERpKHdSxKxU

تجربة شخصيه

#فكره_وتطبيقها
أنا عايشه بره لوحدى بعيد عن الأهل 
بخاف جدا من حاجات كتير قد تكون تافهه
فلكم ان تتخيلوا مدى خوفى وانا داخله أولد لأول مره او تانى مره  ومفيش حد معايا قريب منى عاطفىا يدعمنى  (وانا حد بتطلب معايا دعم اوى ف الحالات دى) مفيش خبره تهون الموضوع 
ف اول مره كنت رايحه كنت ف قمه رعبى 
كان معايا الجزء التاسع اخر ايه فيه 

وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذِّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ ۚ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ (33)ساعتها   قراتها بيقين وخشوع وتوجه الى الله ادركت ساعتها فعلا مفيش غيره سبحانه ما جعل حد سبب وحده موجود طيب فيه افضل من كدا 
كميه الراحه والسكينه اللى حسّيت بيها لدرجه البشر والحماسة انى أخوض التجربه 
من ساعتها وانا اى امر بخاف منه  بستغفر على ما اتذكر وما قد أكون  نسيته من ذنوب او استحضر طلب الاطمئنان من الله فى قلبى بفضل الاستغفار 
تبدل الحال من قمه الخوف الى السكينه كان تجربه قويه جدا لايكمن أنسى فضل الذكر وتأثيره 
#تانى فكره 
كانت مقوله بتقول ••فى بعض التخلى حياه ••
انا حد بيرتبط جدا بالأشياء والأماكن 
ودا كان بيعمل ازمه لانى لو اتمنيت شئ معين او حتى خروجه معينه سفريه ما 
بتعلق بيها جدا 
وما اكثر إلحاجات اللى اتقال عليها لا 
او ما حصل توفيق 
ربنا لسه ما اذن بالتحقيق 
اتعلمت أتخلى عما فى ايد غيرى تحقيقه او ف ايدى  لو صعب تحقيقه مع السعى
كسرت سقف توقعاتى من البشر اصلا 
دى حاله كئيبه  جدا لوحدها كدا 
اللى عمل التوازن 
بقيت اطلب من ربنا انه يرزقنى بالشئ او الحاجه مش من الناس 
تانى حاجه بقيت استغل واهتم باللى ف ايدى افضل استخدام اواجرب بدائل متاحه   كنوع من الاحسان وشكر النعمه 
(ولئن شكرتم لازيدنكم)
طلعت بنتيجتين 
الاولى انى بقيت صابره وراضيه باللى ناقص بسعى بدون جزع جت خير وبركه ما جت خلاص استغنيت 
التانيه فى حاجات بتتيسر  بدون قصد منى او إلحاح 
خصوصا فى طبعى وخصالى انا 
دا طبعا مش باستمرار بس بتنقذنى من الانهيار بسبب الطبع القديم لان اثره أكيد لسه موجود مع شويه عيوب تانيه بتدعمه